TIP NA RYCHLÝ A ZDRAVÝ OBĚD
Recept je jednoduchý a zvládne ho i začátečník. Oběd by měl tvořit cca 30 - 35 % z celkového energetického příjmu dne. Tento recept je napočítán na 2.000 kJ, tj. je vhodný pro ty z vás, kteří by měli za den sníst cca 5.700 - 6.500 kJ (a přizpůsobí tomu jídlo po zbytku dne).
Kuřecí prsa dušená 100 g, vařené brambory 140 g, mražená zeleninová směs 140 g, 3 lžičky řepkového oleje, 30 g cibule,
100 g rajčete, bylinky dle chuti, sůl.
Maso dle chuti okořeníme a uděláme „na vodě“ - po otočení plátek obložíme kroužky z cibule a rajčat. Mraženou zeleninu můžeme přidat k masu, nebo udělat zvlášť – opět přidáme bylinky dle chuti, trošku soli. Po uvaření vmícháme do zeleniny tuk.
Rajčata, cibuli a část tuku můžeme využít i jinak - např. na rajčatový salát - kdo potřebuje zálivku doslazenou, použijte Stévii.
Celkem: 2.000 kJ, 53 g sacharidů, 37 g bílkovin, 13 g tuků.
Přeji Vám dobrou chuť Emotikona smile
Andrea
—————
Kontakt
Hubni s jídlemProvozovna:
Studio Na schodech
(Poliklinika U sv. Havla
- budova za kostelem),
Svatohavelská 266
Rychnov nad Kněžnou
Sídlo:
Masarykova 52
517 50 Častolovice
Bc. Andrea Horáková
tel. č. 603 181 090
poradna@hubnisjidlem.cz